不孕症可以部分预防，但无法完全避免。通过调整生活方式、规避高危因素、定期体检等措施，能显著降低发病风险。
一、生理性因素的预防措施：
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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保持规律作息和适度运动有助于维持内分泌平衡，避免熬夜、久坐等不良习惯。均衡饮食需注重蛋白质、维生素和矿物质的摄入，减少高糖高脂食物。控制体重在正常范围内，肥胖或过瘦均可能干扰排卵功能。戒烟限酒能减少对生殖系统的毒性损害，长期吸烟会加速卵巢功能衰退。减少精神压力可通过冥想、心理咨询等方式调节，慢性压力会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能。
二、病理性因素的干预策略：
不孕症可能与盆腔炎症、子宫内膜异位症等因素有关，通常表现为月经紊乱、慢性盆腔疼痛等症状。及时治疗阴道炎、宫颈炎等妇科感染，避免炎症上行至输卵管造成粘连。子宫内膜异位症患者需尽早干预，防止病灶破坏卵巢储备。甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病需药物调控，维持激素水平稳定。35岁以上女性建议定期监测卵巢储备功能，通过抗缪勒管激素检测评估生育力。
日常可增加富含锌的海产品、抗氧化作用的新鲜果蔬摄入，避免过量饮用咖啡因饮料。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，强度以心率维持在220-年龄×60%为宜。备孕期间需补充叶酸400微克/日，男性可配合摄入维生素E和硒元素。避免接触双酚A等环境内分泌干扰物，减少染发剂、农药等化学物质暴露。性生活频率建议每周2-3次，排卵期适当增加但避免过度紧张。若正常备孕1年未孕，建议夫妻双方共同就诊生殖医学中心进行系统评估。
