黑眼圈可能由睡眠不足、用眼过度、营养不良、过敏反应、贫血等原因引起，可通过调整作息、局部护理、膳食补充、过敏管理、原发病治疗等方式改善。
1、睡眠不足：
长期熬夜或睡眠质量差会导致眼周血液循环受阻，血管扩张淤血形成青黑色阴影。建议固定就寝时间，保证7-8小时深度睡眠，午间可闭目休息15分钟缓解疲劳。
2、用眼过度：
长时间注视电子屏幕会使眼轮匝肌持续紧张，微血管渗透压增加引发色素沉积。每小时应远眺5分钟，配合热敷或冷敷交替缓解，使用人工泪液保持眼部湿润。
3、营养不良：
缺乏铁、维生素K等营养素会影响血红蛋白合成和凝血功能，导致皮下毛细血管渗漏。适量摄入动物肝脏、菠菜、猕猴桃等食物，必要时补充复合维生素制剂。
4、过敏反应：
过敏性鼻炎或结膜炎可能导致眼周静脉回流受阻，通常伴随瘙痒、流泪等症状。避免接触花粉尘螨等过敏原，按医嘱使用氯雷他定、色甘酸钠等抗组胺药物。
5、贫血因素：
缺铁性贫血会使皮肤黏膜苍白，眼下薄皮肤区血管阴影更明显。可能与月经量过多、消化性溃疡有关，需检测血清铁蛋白，口服琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等药物治疗。
日常可增加蓝莓、坚果等富含花青素的食物促进微循环，适度进行瑜伽、散步等低强度运动改善全身供氧，冷敷时使用含咖啡因的眼霜帮助血管收缩。若黑眼圈持续加重伴头晕、心悸，需排查肝肾疾病或内分泌异常。
