脚后跟疼痛多数情况下可以缓解。常见病因包括足底筋膜炎、跟腱炎或骨质增生,需根据具体病因选择药物。
1、足底筋膜炎:
足底筋膜炎是脚后跟疼痛的常见原因,表现为晨起第一步疼痛明显。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症和疼痛。局部涂抹扶他林软膏也有助于减轻症状。日常需避免长时间站立或行走,选择有足弓支撑的鞋子,睡前可进行足底筋膜拉伸。
2、跟腱炎:
跟腱炎多因运动过度或鞋子不合适导致,疼痛集中于跟腱附着点。口服塞来昔布或外用氟比洛芬凝胶可减轻炎症反应。急性期需休息并冰敷,恢复期逐步进行跟腱拉伸训练。避免穿硬底鞋,运动前充分热身能预防复发。
3、跟骨骨刺:
骨质增生刺激周围软组织会引起持续性疼痛。除使用洛索洛芬钠等药物外,可配合超声波或冲击波治疗。定制矫形鞋垫能分散压力,减轻骨刺对软组织的刺激。体重超标者需控制体重,减少脚跟负荷。
每日用温水泡脚15分钟可促进局部血液循环,水中加入适量艾叶或红花效果更佳。避免赤脚行走或穿平底鞋,选择后跟有缓冲设计的运动鞋。疼痛持续超过两周或伴随红肿发热时,需排查类风湿性关节炎、痛风等全身性疾病。适度进行提踵锻炼能增强足部肌力,但急性期应暂停运动。