腿无力可通过补钙、维生素D补充、肌肉锻炼、神经功能评估、原发病治疗等方式改善。钙代谢异常、神经肌肉病变、营养不良、慢性疾病、年龄增长等因素可能引起下肢乏力。
1、钙与维生素D：钙片对缺钙性肌无力有效，需配合维生素D促进吸收。乳制品、深绿色蔬菜、坚果等食物富含钙质。血清钙检测低于2.1mmol/L时需药物干预，常用碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙。
2、神经功能筛查：腰椎间盘突出或周围神经病变导致的腿无力需肌电图检查。神经压迫常伴放射性疼痛或感觉异常，甲钴胺、维生素B1、鼠神经生长因子可改善神经传导功能。
3、肌肉强化训练：废用性肌萎缩需渐进式抗阻运动。每周3次靠墙静蹲、弹力带直腿抬高可提升股四头肌力量。肌酸激酶超过200U/L时应排查肌炎可能。
4、慢性病管理：糖尿病周围神经病变或甲状腺功能减退易引发下肢乏力。糖化血红蛋白＞7%或TSH＞4.2mIU/L时需调整降糖药和优甲乐剂量，同时监测电解质平衡。
5、营养状态评估：蛋白质-能量营养不良会导致肌少症。每日每公斤体重摄入1.2-1.5g蛋白质，鸡胸肉、三文鱼、乳清蛋白粉可补充必需氨基酸。血清白蛋白＜35g/L需肠内营养支持。
建议每日进行30分钟快走或游泳锻炼，避免高盐饮食以防钙流失。长期未缓解的肌无力需排查多发性硬化、重症肌无力等神经系统疾病，必要时进行脊髓MRI和重复神经电刺激检查。
