内痔脱出可通过调整排便习惯、增加膳食纤维摄入、保持肛周清洁、进行提肛运动、药物干预等方式改善。内痔脱出通常与长期便秘、腹压增高、静脉回流障碍、肛门括约肌松弛、局部炎症刺激等因素有关。
1、调整排便习惯：
避免久蹲用力排便，每次如厕时间控制在5分钟内。养成定时排便规律，晨起后饮用温水刺激肠道蠕动。排便时避免过度屏气，可垫高双脚采用蹲姿减少直肠压力。长期便秘者建议固定时间尝试排便，建立条件反射。
2、增加膳食纤维：
每日摄入25-30克膳食纤维，选择燕麦、红薯、芹菜等富含可溶性纤维的食物。纤维可增加粪便体积并软化大便，减少排便时对痔核的摩擦刺激。同时每日饮水不少于1500毫升，避免辛辣刺激性食物加重血管充血。
3、保持肛周清洁：
便后使用温水冲洗或湿巾清洁，避免粗糙厕纸摩擦。每日可进行1-2次温水坐浴，水温40℃左右持续10-15分钟。清洁后保持局部干燥，穿透气棉质内裤。局部瘙痒时勿抓挠，防止继发感染加重脱垂。
4、提肛运动训练：
每日进行3组凯格尔运动，每组收缩肛门括约肌10-15秒后放松。可采取仰卧位或坐位，配合腹式呼吸增强盆底肌力量。长期坚持能改善静脉回流，增强括约肌张力，减少痔核脱出频率。避免久坐久站，每小时活动5分钟促进血液循环。
5、药物干预：
在医生指导下使用地奥司明片改善静脉张力，外用复方角菜酸酯栓减轻水肿。急性期可短期应用太宁栓复方利多卡因乳膏缓解疼痛。避免自行使用强效收缩血管药物，需配合病因治疗。若脱出痔核无法回纳或反复出血，需及时就医评估手术指征。
除上述措施外，建议控制体重减轻腹压，避免搬运重物或剧烈运动增加盆底压力。睡眠时采取侧卧位减少肛周静脉压迫。可适量补充芦丁、维生素C等增强血管弹性营养素。观察排便性状变化，若出现持续便血、肛门坠胀感加重或痔核嵌顿，应立即至肛肠科就诊。保守治疗期间定期复查，根据痔核变化调整干预方案。
