膝关节滑膜炎可进行的自我恢复方法有非负重屈伸、股四头肌锻炼、有氧活动等。
膝关节滑膜炎与膝关节退行性改变和关节损伤有关,康复训练可以起到加强肌肉力量、提高稳定性、维持关节活动度、预防损伤的作用。
1、非负重屈伸活动:
患者躺在瑜伽垫或较硬的床上,双腿自然伸直放平。患侧慢慢将足跟向后滑向臀部,逐渐将膝关节弯曲到有拉伸感的角度,再缓慢放平伸直,重复上述动作10~15次/组,一天3~5组,维持膝关节活动度。
2、股四头肌训练:
等长收缩训练和直腿抬高加强股四头肌训练,根据个人情况8~15次/组,一周训练2~3天。
3、适量有氧运动训练:
可选择游泳、骑自行车等方式,一周训练3~5天,时间以8~15分钟根据个人情况调整。
在急性期徐减少患病膝关节的活动和负重,休息时可在脚下垫枕头或毛巾将患肢抬高,但若症状较严重,如出现肿胀、活动受限和疼痛加重等情况,建议及时就医,辅以药物治疗、关节内注射、物理因子治疗等加速炎症吸收,保守治疗无效需即及时手术治疗。
滑膜炎不适单纯的骨病,它是关节囊的内层结缔组织膜的炎性病变,需要持续治疗、多方法同时是用才能取得理想疗效。温摩膏能辅助治疗滑膜炎吗?在筋骨病的治疗方面,温摩膏确实有不错的疗效,具体药品参数如下:
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