经常摘戴眼镜不会直接导致近视度数加深。近视度数增长主要与遗传因素、用眼习惯及眼球发育有关，科学佩戴眼镜有助于维持清晰视觉并减轻视疲劳。
1、近视度数发展的影响因素：
近视进展的核心原因是眼球轴长过度增长或屈光系统异常。青少年时期眼球处于发育阶段，长时间近距离用眼、户外活动不足可能加速近视发展。成年人眼球发育稳定后，度数变化通常较小。眼镜作为光学矫正工具，其摘戴频率与度数增长无直接因果关系，但频繁摘戴可能因视物模糊诱发眯眼、揉眼等不良行为，间接加重眼周肌肉疲劳。
2、科学用眼与眼镜佩戴建议：
稳定佩戴合适度数的眼镜能避免视网膜长期处于模糊成像状态，减少调节痉挛风险。若近视度数较低200度以下且日常无远距离视物需求，可选择性佩戴。无论是否摘戴眼镜，均需遵循“20-20-20”护眼法则：每20分钟近距离用眼后，远眺20英尺外物体20秒。保持每天2小时以上户外活动，自然光照可促进视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。
饮食上适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，维生素C丰富的柑橘类水果，以及深海鱼中的DHA，有助于维持视网膜健康。避免长时间伏案工作，每1小时起身活动并做眼保健操，通过按压睛明、四白等穴位缓解视疲劳。建议每6-12个月进行专业验光，及时调整镜片度数，青少年需通过散瞳验光排除假性近视。若出现视物变形、闪光感等异常症状，需排查视网膜病变可能。
