食欲减退指持续或反复出现的进食欲望降低现象，可能由生理性调节、消化功能异常、精神心理因素、慢性疾病或药物副作用引起。
1、生理调节：
人体在发热、过度疲劳或季节变化时，下丘脑摄食中枢可能暂时抑制食欲。夏季高温时消化酶活性下降，冬季寒冷代谢加快，都可能减少饥饿感。保证充足睡眠、调整室温至22-26℃有助于恢复。
2、消化异常：
胃炎、肠易激综合征等疾病导致腹胀腹痛时，胃容量感知异常会反馈性抑制食欲。这类情况多伴随餐后饱胀感，尝试少量多餐、选择易消化的粥类或发酵面食可减轻症状。
3、情绪影响：
焦虑抑郁状态下，5-羟色胺等神经递质紊乱直接影响饥饿信号传导。持续两周以上的情绪性厌食需进行正念呼吸训练，每日三次、每次五分钟的腹式呼吸能调节自主神经功能。
4、慢性疾病：
甲状腺功能减退、慢性心衰等疾病与代谢率下降有关，通常表现为体重渐进性增加伴食欲不振。甲减患者可能出现眉毛外侧脱落，心衰者常见夜间阵发性呼吸困难，需检测促甲状腺激素和BNP指标。
5、药物因素：
二甲双胍、SSRI类抗抑郁药等通过不同机制影响味觉或胃肠蠕动。服用这类药物期间出现食欲下降，可咨询医生调整用药时间，如将二甲双胍改为餐中服用。
建议每日摄入30克坚果补充锌元素，进行八段锦等温和运动改善胃肠蠕动。持续两周以上食欲减退伴随体重下降超过5%，或出现吞咽疼痛、呕血等警报症状时需消化内科就诊。记录三餐食物种类与情绪状态的变化，有助于医生判断具体诱因。
