筋膜枪使用不当可能引发肌肉损伤、神经压迫和局部炎症三类主要危害。筋膜枪作为肌肉放松工具，其高频振动特性若操作错误或过度使用，可能造成肌纤维微撕裂、外周神经短暂麻痹及软组织无菌性炎症反应。
1、肌肉损伤：
高频冲击可能导致深层肌纤维过度拉伸甚至撕裂，尤其在使用最高档位或单点持续刺激超过30秒时。临床观察到部分使用者出现肌酸激酶升高现象，提示存在肌细胞膜完整性破坏。肌肉损伤常见于股四头肌、腓肠肌等大肌群，表现为延迟性肌肉酸痛加重或异常压痛。
2、神经压迫：
振动头直接作用于浅表神经走行区域可能引发短暂性感觉异常。尺神经肘后部、腓总神经膝关节外侧等易受压部位可能出现麻木或刺痛感，严重时可导致暂时性传导阻滞。糖尿病患者或周围神经病变人群风险显著增加，建议完全避开脊柱、关节凸起等神经密集区。
3、局部炎症：
机械刺激过度会诱发组织胺释放和毛细血管通透性增加，表现为使用部位红肿热痛。已有病例报告显示，骨质疏松患者使用筋膜枪后出现骨膜反应性炎症。特殊人群如静脉曲张、皮肤破损者可能加重原有病理状态，需严格禁止使用。
使用筋膜枪前应充分了解肌肉解剖结构，避开骨骼突出部位和血管神经密集区。建议选择振幅可调节型号，单次使用不超过15分钟，每个肌群振动时间控制在1-2分钟内。运动后放松建议配合动态拉伸，肌筋膜粘连严重者优先考虑物理治疗师手法松解。孕妇、安装心脏起搏器者及急性软组织损伤期患者禁用，中高强度运动后建议间隔2小时再使用。日常可交替采用泡沫轴静态按压和热敷等方式促进血液循环，避免单一依赖器械放松。
