拉肚子期间可以适量食用低纤维、低糖分的水果，如苹果、香蕉、番石榴。选择水果需考虑其纤维含量、糖分及对肠道的刺激性，避免加重腹泻。
1、适宜水果：
苹果富含果胶，可吸附肠道水分帮助止泻，建议去皮蒸煮后食用。香蕉含钾离子能补充腹泻流失的电解质，其柔软质地减少肠道刺激。番石榴鞣酸成分具有收敛作用，但需去籽避免加重腹胀。
2、慎选水果：
火龙果、猕猴桃等含籽类水果可能机械刺激肠壁，其高纤维特性会加速肠道蠕动。西瓜、梨等高水分水果可能稀释消化液，寒凉属性易诱发肠痉挛。菠萝、芒果等热带水果含蛋白酶可能加重黏膜炎症。
3、食用方式：
水果应去皮去籽减少纤维摄入，蒸煮软化可降低消化负担。每日总量控制在100-150克，分次进食避免集中刺激。常温食用优于冷藏，避免低温引发肠蠕动异常。
4、营养搭配：
可搭配大米粥、馒头等低渣主食延缓果糖吸收。腹泻严重期优先口服补液盐，待排便次数减少后再逐步添加水果。同时补充维生素B族改善肠道黏膜修复。
5、禁忌情况：
伴发热、血便等感染性腹泻需禁食水果直至炎症控制。糖尿病腹泻患者需监测血糖，选择升糖指数低于55的水果。乳糖不耐受者避免与乳制品同食防止渗透性腹泻加重。
腹泻期间建议采用BRAT饮食模式香蕉、米饭、苹果泥、吐司，恢复期逐步增加蒸熟的胡萝卜、南瓜等低纤维蔬菜。注意观察排便性状变化，若水果摄入后出现腹胀、肠鸣加重需暂停食用。保持每日2000毫升温水摄入，避免饮用含糖饮料。急性腹泻超过3天或伴有脱水症状需及时就医进行便常规和电解质检查。
