电解质紊乱可通过口服补液盐、静脉输液、调整饮食、纠正病因、适度运动等方式恢复。电解质紊乱通常由脱水、药物副作用、肾脏疾病、内分泌失调、消化系统问题等原因引起。
1、口服补液盐：
轻中度电解质紊乱首选口服补液盐Ⅲ，其成分配比符合世界卫生组织标准，能有效补充钠、钾、氯等电解质。市售补液盐需按说明书用温水调配，避免自行添加糖分。糖尿病患者可选择无糖配方，儿童使用需遵医嘱调整剂量。
2、静脉输液：
严重呕吐腹泻或血钠低于120mmol/L时需静脉输注生理盐水或林格液。低钾血症可静脉补氯化钾，但浓度需控制在0.3%以下。心肾功能不全者输液速度应放缓，动态监测电解质水平，防止出现高氯性酸中毒或肺水肿。
3、调整饮食：
低钠血症可适量增加食盐摄入，选择苏打饼干、酱油等含钠食物。低钾血症建议食用香蕉、橙子、土豆等富钾食材，每日钾摄入量维持在3-4克。高钙血症需限制奶制品，多饮水促进钙排泄。
4、纠正病因：
利尿剂导致的低钾需调整药物剂量，可联用螺内酯等保钾利尿剂。糖尿病酮症酸中毒引发的电解质紊乱需胰岛素治疗。原发性醛固酮增多症需手术切除肾上腺肿瘤，慢性肾病需透析治疗。
5、适度运动：
恢复期可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动加重脱水。运动后补充含电解质的饮用水，汗液流失较多时可额外补充500ml液体。高温环境下工作需提前预防性补液，每小时补充200-300ml含盐饮料。
电解质紊乱恢复期间每日饮水量应达到2000-2500ml，分次少量饮用。监测尿量及颜色，理想尿色为淡黄透明。避免酒精和咖啡因饮料加重脱水。老年人及慢性病患者建议定期检测血电解质，夏季高温或腹泻期间可预防性服用口服补液盐。出现意识模糊、心律失常等严重症状时需立即急诊处理。
