正常成年人在安静状态下的心率范围为每分钟60-100次。
心率是指心脏每分钟跳动的次数，是评估心血管健康的重要指标之一。正常心率受年龄、身体状况、活动水平等因素影响。婴幼儿心率较快，可达每分钟120-140次；儿童心率约为每分钟80-100次；老年人心率可能略低于成年人标准。运动员或长期锻炼者静息心率可能低于60次/分，这属于生理性心动过缓。
影响心率的因素：
生理因素包括体位变化、情绪波动、体温变化等。从卧位转为立位时，心率可能增加10-20次/分；紧张焦虑时交感神经兴奋会使心率加快；体温每升高1℃，心率约增加10次/分。病理因素如贫血、甲状腺功能亢进、发热等疾病会导致心率增快；窦房结功能异常、心肌炎等可能引起心率减慢。
异常心率的识别：
持续性心率超过100次/分为心动过速，可能表现为心悸、胸闷等症状；持续低于60次/分为心动过缓，可能伴随乏力、头晕等不适。心律失常患者可能出现心跳节律不齐，感觉心慌或心跳停顿。测量心率时应选择安静环境，采用桡动脉或颈动脉触诊法，计数30秒脉搏数乘以2。
维持正常心率需要保持规律作息和适度运动。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等；饮食上多摄入富含镁、钾的食物如香蕉、深色蔬菜；避免过量摄入咖啡因和酒精；保证充足睡眠有助于自主神经平衡。定期监测心率变化，发现持续异常应及时就医检查，排除潜在心血管疾病风险。高血压、糖尿病患者更需重视心率监测。
