儿童内热可通过调整饮食改善，推荐的食物有梨、冬瓜、绿豆、莲藕、荸荠、百合、银耳和白萝卜。
1、梨：
梨性凉味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效。梨含有丰富的水分和维生素C，能有效缓解儿童因内热引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状。新鲜梨可直接食用，或榨汁饮用，适合内热伴有咳嗽的儿童。
2、冬瓜：
冬瓜是典型的清热利尿食物，其含水量超过96%，且富含钾元素。冬瓜能促进体内热毒通过尿液排出，缓解儿童小便短赤、舌苔黄厚等内热表现。可炖汤或清炒，避免加入过多油脂。
3、绿豆：
绿豆具有清热解毒、消暑止渴的作用。绿豆中含有的生物碱和香豆素类物质能帮助降低体温。煮绿豆汤时保留绿豆衣效果更佳，适合内热伴有皮肤发红、烦躁不安的儿童，但脾胃虚寒者不宜过量。
4、莲藕：
莲藕性寒味甘，富含黏液蛋白和膳食纤维。生藕清热凉血，熟藕健脾开胃。对于内热引起的鼻衄、牙龈出血等情况，可用鲜藕榨汁饮用。莲藕排骨汤既能清热又不伤脾胃，是较好的食疗选择。
5、荸荠：
荸荠又称马蹄，具有清热生津、化痰消积的功效。其特有的荸荠英成分对金黄色葡萄球菌等有抑制作用。可直接去皮生食或煮水饮用，能改善儿童内热导致的口腔溃疡、食欲不振等问题。
6、百合：
百合味甘微苦，归心肺经，是传统的清热润燥食材。含有秋水仙碱等活性成分，对阴虚内热引起的夜间盗汗、五心烦热效果显著。可与银耳、莲子同煮成羹，适合体质偏燥的儿童长期调理。
7、银耳：
银耳性平味甘，富含植物胶质和多种氨基酸。其滋阴润燥的特性能够中和体内虚火，改善因内热导致的皮肤干燥、大便干结。建议隔水炖煮至胶质溶出，避免加糖过多影响效果。
8、白萝卜：
白萝卜具有下气消食、清热利尿的作用。含有的芥子油苷在体内转化为异硫氰酸盐，具有抗氧化和消炎功效。生萝卜清热效果更强，可凉拌或榨汁；熟萝卜更适合脾胃较弱的儿童。
除上述食物外，建议保持儿童每日充足饮水，选择菊花茶、淡竹叶茶等清热饮品。减少油炸、辛辣等燥热食物的摄入，保证睡眠时间。若内热症状持续两周以上或伴有持续高热、精神萎靡等表现，需及时就医排除EB病毒感染、川崎病等器质性疾病。日常可配合小儿推拿清天河水、退六腑等手法辅助调理。
