急性应激反应是个体在遭遇突发性、高强度心理或生理压力事件后出现的短暂性身心失调状态，可能由创伤事件、重大变故、突发危机、极端环境、躯体疾病等因素引起，可通过心理干预、药物辅助、环境调整、社会支持、自我调节等方式缓解。
1、创伤事件：交通事故、暴力袭击等突发创伤事件可能直接触发急性应激反应，患者常出现闪回、噩梦、情绪麻木等症状。建议通过创伤后心理疏导、安全环境重建等方式逐步恢复心理稳定性，避免反复暴露于创伤相关刺激。
2、重大变故：亲人离世、婚姻破裂等重大生活变故易导致持续情绪崩溃，伴随失眠、注意力障碍等表现。建立规律作息、进行正念冥想等非药物干预可改善情绪调节能力，必要时需联合认知行为治疗。
3、突发危机：自然灾害、公共安全事件等群体性危机可能引发集体恐慌反应。危机事件后72小时内实施心理急救，采用稳定化技术帮助个体恢复现实感，团体心理辅导可降低群体焦虑水平。
4、极端环境：战争、酷刑等极端生存环境可能造成复杂应激障碍。这类情况需多学科团队介入，结合眼动脱敏疗法和叙事治疗处理创伤记忆，严重者需短期使用帕罗西汀等抗抑郁药物。
5、躯体疾病：心肌梗死、重大手术等急重症常伴发应激反应，表现为心悸、出汗等自主神经紊乱。在治疗原发病同时，可短期使用普萘洛尔控制躯体症状，音乐疗法有助于缓解ICU环境导致的应激。
保持均衡饮食有助于维持神经递质平衡，深海鱼、香蕉等食物富含的色氨酸能促进血清素合成。每日30分钟有氧运动如快走、游泳可提升脑源性神经营养因子水平，增强心理韧性。建立稳定的社会支持网络，定期进行呼吸训练等放松练习，有助于预防应激反应慢性化。若症状持续超过1个月或影响社会功能，需及时转诊至精神科进行系统评估。
