生理期紊乱可能由精神压力、体重骤变、过度运动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、精神压力：
长期焦虑或情绪波动会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致促性腺激素分泌异常。皮质醇水平升高可能抑制卵泡发育，表现为月经推迟或闭经。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，必要时寻求心理咨询。
2、体重骤变：
体脂率低于17%或短期内体重下降10%以上时，脂肪组织分泌的瘦素减少，影响促性腺激素释放激素脉冲分泌。常见于过度节食人群，需逐步恢复均衡饮食，增加坚果、牛油果等健康脂肪摄入。
3、过度运动：
运动员或高强度训练者易出现运动性闭经，与能量负平衡及β-内啡肽升高有关。建议将每周运动量控制在150分钟中等强度有氧运动内，配合瑜伽、游泳等低冲击项目。
4、多囊卵巢：
多囊卵巢综合征患者存在胰岛素抵抗和高雄激素血症，可能与遗传、环境因素交互作用有关。典型表现为月经稀发伴痤疮、多毛，需检测性激素六项和糖耐量试验。药物治疗包括二甲双胍、达英-35、螺内酯等。
5、甲状腺异常：
甲状腺功能亢进或减退均会改变性激素结合球蛋白水平，影响雌激素代谢。甲亢患者可能出现月经量减少，甲减常见经期延长。需检查TSH和甲状腺抗体，根据结果使用优甲乐或赛治等药物调节。
保持每日摄入30g膳食纤维、每周3次30分钟有氧运动有助于内分泌平衡。经期记录基础体温和出血模式，持续3个月周期异常需妇科就诊。避免摄入酒精、生冷食物，可适量补充维生素B族和镁剂改善经期不适。
