遗精是男性正常的生理现象，尤其在青春期和未婚男性中较为常见。
遗精通常发生在睡眠中，表现为无意识状态下精液自然排出。这种现象与体内激素水平变化、性器官发育成熟有关。青春期男性睾丸开始大量产生睾酮，促进精液生成，当精液储存量达到一定程度时，可能通过遗精方式排出。未婚成年男性由于缺乏规律性生活，也可能出现遗精现象。
1、生理性遗精：
生理性遗精每月发生1-2次属于正常范围，不会影响身体健康。精液主要由水分、蛋白质、糖类等成分构成，排出后身体会自行补充。这类遗精多发生在性梦后，伴随快感，醒后无不适感。保持适度运动、规律作息有助于减少遗精频率。
2、病理性遗精：
每周超过3次或伴有其他症状需引起重视。可能与前列腺炎、精囊炎等泌尿系统感染有关，表现为遗精后下腹坠胀、尿频尿急等症状。长期精神紧张、过度疲劳也可能导致遗精频繁。中医认为肾气不固、心肾不交等体质问题会造成病理性遗精。
建立健康生活方式对调节遗精频率很重要。避免穿紧身内裤，减少局部刺激；睡前不宜过度兴奋，可进行温水泡脚；饮食宜清淡，少食辛辣刺激食物。适度体育锻炼如慢跑、游泳能增强体质，但应避免剧烈运动。保持规律作息，避免熬夜。若遗精伴随疼痛或影响日常生活，应及时就医检查排除器质性疾病。
