11个月婴儿一日三餐需保证营养均衡，主要安排为早餐奶类+谷物、午餐肉泥+蔬菜+主食、晚餐易消化食物+水果，搭配2-3次母乳/配方奶补充。
1、早餐搭配：
早餐以奶类为主，可提供200毫升母乳或配方奶，搭配30克强化铁米粉或软烂小馒头。奶类提供优质蛋白质和钙，谷物补充碳水化合物和铁元素。若已尝试蛋黄，可加入1/4个煮蛋黄搅拌成糊状，增加卵磷脂和维生素D摄入。避免添加糖盐等调味品。
2、午餐组合：
午餐需包含动物性蛋白和蔬菜，推荐20克鸡肉泥或鳕鱼泥搭配30克南瓜泥或胡萝卜泥，主食可选择20克软米饭或碎面条。肉类提供血红素铁和锌，橙黄色蔬菜富含β-胡萝卜素。食材需充分蒸煮后研磨至无颗粒状态，首次添加新食材应观察3天过敏反应。
3、晚餐安排：
晚餐宜选择易消化食物，如30克小米粥或土豆泥，搭配20克西蓝花碎或菠菜泥。可添加5克植物油增加必需脂肪酸摄入。水果建议单独作为加餐，避免与正餐同食影响铁吸收。睡前1小时可补充150毫升奶类，但不建议夜间频繁喂养以防龋齿。
4、加餐设计：
上下午各安排1次加餐，上午可选择30克香蕉泥或苹果泥，下午提供15克无糖酸奶或蒸熟的梨块。水果提供维生素C和膳食纤维，酸奶含益生菌促进肠道健康。加餐与正餐间隔至少1.5小时，单次进食量不超过50克，避免影响正餐食欲。
5、喂养细节：
保持每日奶量500-600毫升，固体食物逐渐增加至每日100-150克。食物性状应从泥糊状过渡到碎末状，锻炼咀嚼能力。每次进餐时间控制在20分钟内，固定餐椅培养进食仪式感。注意观察排便情况，若出现便秘可增加西梅泥等富含山梨醇的食物。
11个月婴儿饮食需逐步向家庭饮食过渡，每日应保证四大类食物：奶类、谷物、肉蛋鱼、蔬果的均衡摄入。烹饪方式坚持无盐无糖原则，食材选择应季新鲜品种，每周至少安排10种不同食材。可引入手指食物如蒸软的胡萝卜条锻炼自主进食能力，但需全程监护防止呛噎。定期监测生长发育曲线，若连续2个月体重增长不足或出现食物拒斥，建议咨询儿科营养师调整膳食结构。注意记录饮食日记，便于排查过敏原和评估营养摄入是否全面。
