高考期间适量补充葡萄糖对部分考生可能有短暂提神作用，但需结合个体情况谨慎选择。葡萄糖的作用机制主要有快速供能、缓解低血糖、短暂提升注意力、调节心理暗示、潜在副作用五个方面。
1、快速供能：
葡萄糖是单糖，可被肠道直接吸收进入血液。当考生因紧张导致食欲下降或进食不足时，10-15克葡萄糖能在15分钟内升高血糖水平，为大脑皮层和神经系统提供即时能量。这种作用对早晨空腹考试的考生尤为明显，但持续效果仅能维持30-50分钟。
2、缓解低血糖：
存在早餐摄入不足或胰岛素分泌异常的考生，可能出现心慌、手抖等低血糖反应。此时口服葡萄糖能快速纠正血糖水平，避免认知功能下降。但正常饮食者额外补充可能引发反应性高血糖，反而导致后续注意力涣散。
3、短暂提升注意力：
血糖浓度适度升高可促进脑细胞ATP合成，短期内改善工作记忆和逻辑思维能力。研究表明，复杂认知任务前摄入12%葡萄糖溶液可使答题准确率提升8-12%，但效果在1小时后逐渐消退，过量摄入反而会诱发嗜睡。
4、调节心理暗示：
部分考生将服用葡萄糖视为"能量加持"的心理仪式，这种积极暗示能缓解考试焦虑。但依赖外源性糖分可能削弱自身应激调节能力，建议通过深呼吸等替代方式建立心理锚点。
5、潜在副作用：
过量摄入可能引发胃部不适、反酸等消化道症状，血糖波动过大还会影响情绪稳定性。糖尿病患者、肥胖人群及糖代谢异常者需完全避免。健康考生单次摄入量不宜超过20克，且需配合200毫升温水稀释。
建议考生优先通过均衡早餐获取持续能量，如全麦面包搭配鸡蛋和坚果。考试间隙可少量食用低升糖指数食物如苹果、酸奶维持血糖稳定。若确需补充葡萄糖，应在模拟考试中测试个体反应，避免正式考试时尝试新方案。考场中突发低血糖可含服1-2颗硬糖应急，但需注意防止包装纸噪音干扰他人。长期来看，规律作息和营养储备比临时补充更重要，考前一周就应调整饮食结构，保证复合碳水化合物占总热量55%以上。
