习惯性便秘可通过乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物治疗，通常由膳食纤维不足、饮水过少、肠道菌群紊乱、肠动力减弱、药物副作用等原因引起。
1、膳食纤维不足：
长期低纤维饮食导致粪便体积不足，难以刺激肠道蠕动。建议每日摄入燕麦、红薯、芹菜等富含膳食纤维的食物，配合腹部按摩促进肠蠕动。
2、饮水过少：
体液不足使粪便干硬难以排出。每日饮水量需达到1.5-2升，可饮用温蜂蜜水或淡盐水，晨起空腹饮用300ml温水效果更佳。
3、肠道菌群紊乱：
益生菌数量减少影响消化功能。可食用酸奶、泡菜等发酵食品补充双歧杆菌，必要时服用枯草杆菌二联活菌等微生态制剂调节菌群平衡。
4、肠动力减弱：
可能与年龄增长、久坐不动等因素有关，通常表现为排便费力、腹胀等症状。乳果糖通过渗透作用软化粪便，聚乙二醇能增加肠道水分，两者均适用于老年性便秘。
5、药物副作用：
可能与钙剂、铁剂、抗抑郁药等因素有关，通常表现为用药后排便困难等症状。比沙可啶通过刺激肠神经促进蠕动，短期使用需避免产生药物依赖性。
建立定时排便习惯，晨起后尝试排便反射训练；每日进行快走、仰卧蹬车等运动增强腹肌力量；避免过度依赖泻药，长期便秘需排查甲状腺功能减退等继发因素。症状持续超过两周或伴随体重下降、便血等警报症状时需及时消化科就诊。
