月经回潮通常发生在月经结束后的1-3天内。这种现象属于正常生理变化，多因激素波动导致子宫内膜少量脱落，无需过度担忧。
多数月经回潮持续1-2天，出血量明显少于正常月经，呈点滴状或褐色分泌物。常见于黄体功能不稳定、排卵期激素水平变化等情况。保持外阴清洁干燥，避免剧烈运动即可。
若回潮持续超过3天或出血量增多，可能与子宫内膜息肉、子宫肌瘤等疾病有关。伴随下腹坠痛、经血块增多等症状时，建议通过超声检查明确病因。药物治疗可选择短效避孕药调节周期，或使用氨甲环酸减少出血。
月经周期中需注意保暖腹部，避免生冷饮食。适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，预防贫血。每周进行3-4次有氧运动如快走、瑜伽，有助于改善盆腔血液循环。观察3个月经周期，若反复出现异常回潮应及时就诊排查器质性疾病。
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