提高体温可通过适当运动、饮食调整、保暖措施等方式实现，主要方法有增加肌肉活动、摄入温热食物、改善环境温度等。
进行快走、跳绳或深蹲等中等强度运动能促进血液循环，肌肉收缩产热可使核心体温上升0.5-1℃。运动时建议选择室内场所，避免寒冷环境导致热量散失过快。太极拳等舒缓运动同样能通过改善末梢循环提升体表温度。
生姜红糖水、羊肉汤等温热性质食物含有辣椒素、姜烯酚等成分，能刺激消化道黏膜产生热效应。每日分次饮用适量温水40-50℃可维持基础代谢率，坚果类食物中不饱和脂肪酸的氧化过程也能持续释放热量。
穿戴羊毛袜、羽绒背心等保暖衣物减少体表散热，使用暖宝宝贴于腰腹部位可维持局部温度。室内保持20-22℃环境温度，泡脚时加入艾叶能通过足底反射区促进全身血液循环，每次浸泡15分钟为宜。
长期低体温需排查甲状腺功能减退、贫血等病理性因素。日常可进行八段锦等传统养生操锻炼，选择红枣、桂圆等药食同源食材煲粥，避免长时间暴露于空调冷风环境。冬季外出时采用分层穿衣法，内层选择吸湿排汗材质，中层注重保暖隔热，外层防风防水，通过科学保暖维持体温稳定。
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