抽动症可通过行为干预、心理疏导、环境调整、饮食管理和运动调节等方式改善。这些方法有助于缓解症状，提高生活质量。
1、行为干预：
习惯逆转训练是行为干预的核心方法，通过识别抽动前兆并学习替代动作来减少抽动频率。放松训练如深呼吸练习能降低肌肉紧张度，渐进式肌肉放松可针对特定肌群进行调控。自我监控记录有助于患者和医生共同分析抽动诱因及变化规律。
2、心理疏导：
认知行为疗法能帮助患者处理与抽动相关的焦虑情绪，团体治疗可提供社会支持。家庭治疗可改善家庭成员间的互动模式，减轻患者的心理压力。正念训练通过培养对抽动的接纳态度，减少因对抗症状产生的次级焦虑。
3、环境调整：
减少视听刺激如限制电子屏幕时间能降低感觉超负荷。建立规律的作息制度可稳定神经系统功能，保持适宜室温避免温度变化诱发抽动。教室或工作场所的座位调整可减少对抽动行为的过度关注。
4、饮食管理：
增加富含镁的食物如深绿色蔬菜有助于神经传导平衡。控制咖啡因和精制糖摄入可避免中枢神经兴奋性波动。欧米伽3脂肪酸补充可能改善神经炎症状态，维持规律进食时间能稳定血糖水平。
5、运动调节：
规律进行游泳等非竞技性运动可促进多巴胺代谢平衡。瑜伽通过整合呼吸和体位练习增强身体控制能力。太极等舒缓运动能调节自主神经功能，运动强度应以不引起过度疲劳为标准。
抽动症患者日常应注意保持充足睡眠，建立稳定的生活节律。饮食上可增加全谷物、坚果和深海鱼的摄入，避免含有人工色素和防腐剂的加工食品。环境方面建议使用柔和的灯光和舒缓的背景音乐，家庭成员应避免过度关注抽动行为。温水泡脚或热敷颈部等物理方法可缓解局部肌肉紧张。症状持续加重或影响日常生活时，建议及时到神经内科或精神科就诊评估。
