头发干燥可通过调整洗护习惯、补充营养、减少热损伤、使用保湿产品和医学干预等方式改善。
1、调整洗护习惯：
避免频繁洗头，每周2-3次为宜，水温控制在37℃以下。选择含氨基酸表活的温和洗发水，避免硫酸盐类清洁剂。洗后轻拍吸水，忌用力揉搓。过度清洁会破坏头皮油脂屏障，加剧水分流失。
2、补充营养：
每日摄入含优质蛋白的鱼类、鸡蛋，补充维生素B族的全谷物、坚果，以及富含欧米伽3的亚麻籽。缺铁性贫血患者需增加红肉、动物肝脏，必要时在医生指导下服用铁剂。临床研究表明，生物素缺乏与毛发角蛋白合成障碍直接相关。
3、减少热损伤：
吹风机保持30厘米距离，温度不超过60℃，优先使用负离子功能。卷发棒、直板夹每周使用不超过2次，操作前务必喷涂热保护喷雾。高温会导致毛鳞片永久性翘起，使皮质层水分蒸发速率提升3倍。
4、使用保湿产品：
选择含透明质酸、神经酰胺的护发素，每周1-2次椰子油热敷。免洗精华可选用含角鲨烷成分，洗发后半干时涂抹于发梢。实验数据显示，泛醇能增加毛发含水量达17%，持续使用8周可改善毛躁度。
5、医学干预：
甲状腺功能减退患者需补充左甲状腺素钠，确诊雄激素性脱发者可外用米诺地尔。对于严重角质层损伤，皮肤科可能建议低强度激光治疗。伴有头皮银屑病或湿疹时，需配合二硫化硒洗剂或糖皮质激素局部用药。
建议每日梳头选用宽齿木梳，从发梢向发根分段梳理，避免静电产生。游泳时佩戴硅胶泳帽阻隔氯水，上岸后立即冲洗。睡眠使用真丝枕套减少摩擦，冬季室内湿度维持在40%-60%。持续性干燥伴断裂需检测血清锌、维生素D水平，排除系统性疾病可能。
