尿急可通过调整饮水习惯、膀胱训练、药物治疗、物理治疗、心理疏导等方式缓解。尿急通常由饮水过量、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生、焦虑等因素引起。
1、饮水调整：
减少咖啡、茶、酒精等利尿饮品的摄入，每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免睡前大量饮水。分次少量饮水有助于减轻膀胱压力。
2、膀胱训练：
采用定时排尿法，逐步延长排尿间隔时间，从每小时一次逐渐延长至2-3小时一次。排尿时放松盆底肌，避免用力挤压膀胱。
3、药物干预：
膀胱过度活动症可选用托特罗定、索利那新、米拉贝隆等药物抑制膀胱收缩。尿路感染需根据病原菌选择抗生素，如左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素。
4、物理治疗：
盆底肌电刺激可增强尿道括约肌功能，生物反馈训练帮助患者感知并控制排尿反射。前列腺增生患者可尝试温水坐浴缓解症状。
5、心理调节：
焦虑引发的尿急需进行认知行为治疗，通过放松训练、正念冥想降低交感神经兴奋性。避免过度关注排尿感受，建立正常排尿节律。
建议增加南瓜籽、西红柿等富含锌元素的食物，避免辛辣刺激饮食。每日进行凯格尔运动强化盆底肌，排尿后做几次收缩放松练习。症状持续超过一周或伴随发热、血尿需及时泌尿科就诊，必要时进行尿流动力学检查或膀胱镜检查明确病因。夜间尿频者可将全天饮水的70%安排在上午，下午减少摄入。
