高考时饮用葡萄糖可通过快速供能、缓解低血糖、提升短期专注力等方式产生效果，但需注意摄入时机与个体差异。
1、快速供能：
葡萄糖作为单糖能直接被小肠吸收进入血液，15分钟内即可转化为能量。考生在长时间用脑后出现脑力疲劳时，适量摄入5-10克葡萄糖可迅速补充大脑所需能量，尤其适合早餐摄入不足或两场考试间隔时间较长的情况。
2、低血糖干预：
部分考生因紧张导致食欲下降，可能出现心悸、手抖等低血糖症状。饮用5%葡萄糖水能快速提升血糖至正常水平，比食用巧克力等含脂肪食物起效更快。但需注意监测血糖，糖尿病患者应避免使用该方法。
3、注意力调节：
大脑在血糖水平稳定时认知功能最佳。考前30分钟摄入葡萄糖可维持1-2小时的神经递质合成，对记忆力要求高的文科类科目可能有辅助作用。建议搭配少量坚果延缓血糖波动。
4、过量风险：
单次摄入超过20克葡萄糖可能引发反应性低血糖，反而导致困倦、思维迟钝。高浓度糖分还会刺激胃酸分泌，肠胃敏感者可能出现反酸症状。最佳方式是将葡萄糖粉稀释为200毫升溶液小口饮用。
5、替代方案：
更建议通过复合碳水化合物维持血糖稳定，如考试前2小时食用全麦面包、燕麦粥等低升糖指数食物。香蕉、蓝莓等水果既能提供天然果糖，还含有改善脑功能的钾元素和花青素。
考生应提前测试个体对葡萄糖的耐受性，避免考试当日首次尝试。配合充足睡眠和深呼吸训练，比单纯依赖糖分补充更能维持稳定发挥。考试期间可准备葡萄糖溶液与无糖苏打水交替饮用，既避免血糖骤升骤降，又能防止脱水影响脑力。注意每次饮用量不超过100毫升，过多液体摄入可能导致频繁如厕影响考试节奏。
