夫妻生活频率因人而异，一般建议每周2-3次。实际次数受年龄、健康状况、心理状态、生活习惯和双方需求等因素影响。
1、年龄因素：
性活动频率与年龄呈负相关。20-30岁群体性激素水平较高，每月可达8-15次；40岁后随睾酮水平下降，次数可能减少至4-8次；60岁以上则更注重情感交流。不同年龄段需建立合理预期，避免因频率差异产生焦虑。
2、健康状况：
慢性疾病如糖尿病、高血压可能影响性功能，心血管疾病患者需评估运动耐量。内分泌疾病如甲状腺功能异常会直接干扰性欲，妇科炎症或前列腺问题可能造成性交疼痛。建议定期体检排查潜在健康问题。
3、心理状态：
工作压力、焦虑抑郁等心理因素可通过抑制下丘脑-垂体-性腺轴降低性欲。伴侣关系紧张会减少亲密行为，性心理障碍如性厌恶需专业疏导。保持良好沟通和情绪管理有助于维持稳定频率。
4、生活习惯：
长期熬夜、过量饮酒会抑制性功能，吸烟可能损伤血管内皮影响勃起。规律运动能改善血液循环，地中海饮食有助于维持激素平衡。建议22点前入睡，每周进行150分钟中等强度运动。
3、双方需求：
性需求差异是常见现象，无需强行统一标准。可通过非性亲密行为如拥抱、按摩增进情感，采用性协商技巧平衡双方期待。若长期存在显著差异，可寻求性治疗师帮助建立共同接受的亲密模式。
保持适度频率需综合调整生活方式：每日摄入富含锌的海产品、坚果有助于性激素合成，深色蔬菜中的抗氧化剂可改善血管功能；练习凯格尔运动能增强盆底肌控制力，瑜伽和冥想可缓解压力；避免使用刺激性润滑剂，选择棉质透气内衣；定期进行伴侣深度对话，共同参与兴趣爱好培养默契。出现持续勃起障碍、性交疼痛或性欲缺失超过3个月时，建议到妇科/男科或心理科就诊评估。
