脾湿的调理可通过健脾祛湿的中药、饮食控制和适度运动实现，主要方法有茯苓健脾利湿、薏苡仁渗湿止泻、陈皮理气化湿。
1、茯苓健脾利湿：
茯苓是中医常用的健脾利湿药物，其性味甘淡平，归心、肺、脾、肾经。茯苓含有茯苓多糖、三萜类化合物等成分，能促进脾脏运化水湿功能，减轻肢体困重、食欲不振等脾湿症状。临床常与白术配伍增强健脾效果，或与泽泻同用加强利水作用。使用需注意肾虚滑精者慎用，建议在中医师指导下辨证使用。
2、薏苡仁渗湿止泻：
薏苡仁具有渗湿健脾、清热排脓的功效，尤其适合夏季暑湿困脾或腹泻便溏者。现代研究表明其含有的薏苡仁酯能调节肠道菌群，改善水液代谢异常。可煮粥食用，但需长期坚持方能显效。阴虚体质及孕妇应减量使用，避免过量导致津液耗伤。
3、陈皮理气化湿：
陈皮通过理气健脾达到燥湿化痰目的，对脘腹胀满、舌苔白腻的脾湿证效果显著。其所含挥发油能促进消化液分泌，增强胃肠蠕动。日常可用3-5克泡水代茶，但气虚及阴虚燥咳者不宜单用。建议搭配苍术、厚朴等药物组成平胃散加强疗效。
调理脾湿需综合干预，除上述中药外，饮食上应减少生冷瓜果、肥甘厚味摄入，多食山药、南瓜等黄色健脾食物；起居避免久居潮湿环境，每日保持30分钟以上快走或八段锦等运动；情志方面忌忧思过度，可通过冥想缓解压力。若出现持续口黏、大便溏泄超过两周或伴随明显消瘦，需及时就医排除器质性疾病。日常可按摩足三里、阴陵泉等穴位辅助健脾化湿。
